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Archive for the ‘Beleza’ Category

Bom demorei mas ai está o post que havia prometido.. Eu li essa matéria numa revista e gostei demais.. Peguei um link bem legal aonde cada um vai estar sendo explicado, só basta nos trazermos para nossa vida!

  • Respeitar o corpo
  • Alimentar-se bem
  • Fracionar a dieta
  • Preservar o sono
  • Espreguiçar
  • Desarmar o stress
  • Apagar o cigarro
  • Usar protetor solar todo dia
  • Escovar os dentes
  • Controlar o peso
  • Fazer checkups
  • Ficar em silêncio
  • Saborear a vida
  • Ter amigos
  • Fica a dica…. Eu vou começar a segui-las agora mesmo.. Se bem que algumas são mais do que obrigações!!!

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    Sorvete de baunilha, balas, pirulitos, algodão doce... hummm deu vontade de provar?

    Simplismente amo..

    Eu já tive 3.. E estava louca por ele novamente, então me presenteei no Natal… Mais que merecido..

    Texto lindo na sacola do Boticario:

    Para que beleza?

    Beleza para refletir no espelho, para contagiar agir e transformar…

    Em todos os lugares, em todos os olhares por onde você passar.

    Beleza para ter leveza, para a vida inteira.. para acreditar.

     E por falar em Natal, eu hibernei.. dormi, comi, dormi mais um pouquinho, acordei pra comer alguma coisa e depois fui dar uma cochiladinha..

    Que delicia estava precisando descansar..

    Estou sem net em casa, meu noot não está ligando o monitor, preciso arrumar urgente..

    Bom, por enquanto é isso, ano novo quero curtir na minha casa com uma ceia especial feita por mim..

    “Alegrias para um ano novo e outra chance para nós acertarmos.”

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    desafio

    Desafio de Novembro

    Para quem não sabe entrei no desafio de novembro, num blog que fala sobre emagrecer de um modo saudavel, um monte de meninas querendo perder peso, uma dando força a outra, contando novidades, aprendendo receitas, dicas, malhação e o melhor de tudo fazendo amizade..

    Estou gostando demais… Na primeira semana perdi 700 g, pena que hoje foi o dia de pesar e estava de bota e calça jeans, conclusão: não emagreci nada, pelo contrário, deixa pra lá….. rsrs. Mas tudo bem, essa semana vou fazer tudo mais direitinho e na semana que vem me peso com menas roupa.

    Como todo mundo lá fala muito sobre RA (Reeducação Alimentar), (eu pra ser sincera sempre ouvi falar, mas nunca me interessei para saber do que se trata) comecei a pesquisar na net e encontrei varias materias, e nada mais é do que comer direito. Segue algumas dicas:

    O que fazer:

    No seu café da manhã, consuma os seguintes alimentos:

    * frutas e/ou suco de frutas;

    * leite ou iogurte ou queijo

    * torradas ou pão ou cereais matinais;

    * frios como presunto, presunto de peru, salame, copa.

    * uma quantidade pequena de geléia ou margarina pode ser consumida.

     Organize o seu almoço ou jantar de forma que você consuma:

    * 1 carne (carne bovina, carne de porco, frango, peixe, ovos, peru, galinha, frutos do mar)

    * 1 alimento fonte de cereais (arroz, macarrão, batatas, pão, cereais matinais- granola, aveia)

    * 1 leguminosa (feijão, ervilha, lentilha, soja, grão de bico)

    * 1 ou mais verduras (alface, agrião, brócolis, repolho, almeirão, acelga, rúcula, espinafre)

    * 1 ou mais legumes (cenoura, chuchu, beterraba, quiabo, rabanete, pepino, vagem)

    * 1 fruta ou suco de frutas (laranja, maçã, pêra, uva, banana, mamão, melancia, melão, morango, caju)

    Importante: Confira nas Tabela de Substituição, as opções de alimentos para compor a sua alimentação. Lembre-se que os alimentos menos calóricos estão no topo da Tabela, de forma crescente para os alimentos mais calóricos. Por isso prefira os alimentos do topo da Tabela de Substituição.

     * Os lanches intermediários podem conter frutas, bolachas integrais, chás, leite, iogurte, barra de cereais, enfim alimentos saudáveis e práticos.

    * Fracione as refeições de forma que você faça de 5 a 6 refeições por dia, com pequenas quantidades de alimentos. Faça as seguintes refeições: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia

    * O grande segredo é a variedade. Escolha alimentos coloridos e varie sempre, faça preparações com alimentos diferentes nos vários dias da semana

    O que não fazer:

    Não pule refeições.
    * Ficar um longo período sem se alimentar pode trazer problemas ao organismo, como gastrite, o metabolismo não trabalhará tão bem, pois não terá o fornecimento regular de alimentos e você sentirá mais fome e uma tendência a exagerar na próxima refeição;

    Não consuma muitos produtos industrializados.
    * Dê preferência aos alimentos frescos e naturais

    Não coma alimentos fritos diariamente.
    * Procure reduzir a ingestão de frituras a 1 vez por semana. Para fritar, utilize óleos vegetais.

    Não coma em excesso alimentos ricos em gordura saturada como manteiga, banha, creme de leite, queijos amarelos, carne gorda e com gordura aparente, como picanha, tender.
    * O excesso desses alimentos aumenta o risco de doenças coronarianas;

    Não deixe de consumir alimentos integrais, como arroz, pães, frutas frescas, verduras e legumes.
    * As fibras auxiliam no bom funcionamento do trato gastrointestinal, dão saciedade e ajudam a regular a absorção de glicose e colesterol.

    Fica ai a dica.. No blog tem meninas lindas, a Kaká, A Andreza e a Renata que pelo seus depoimentos nos incentivam muito..

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    conheca-os-8-motivos-para-voce-beber-agua-e-mais-agua

    Sem água, somos apenas sobreviventes!"

    Todo mundo já ouviu, pelo menos uma vez na vida, que o ideal é tomar cerca de 2 litros de água por dia. É verdade, esse líquido é muito importante para manter  nossos órgão em perfeito funcionamento. Mas, mesmo assim, muitas pessoas ainda não adotaram esse hábito saudável.

    Por que beber água?

    1 – Facilita a digestão

    A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

    2 – Combate o inchaço

    Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, consequentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.

    3 – Reduz infecções

    Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.

    4 – Regula a temperatura

    Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

    5 – Turbina a performance na malhação

    O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

    6 – Desintoxica e previne a celulite

    Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

    7 – Ajuda a emagrecer

    Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.

    8 – Melhora a absorção dos nutrientes

    Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas

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    Nada como pés e mãos bem feitos.. O que não era o meu caso a muito tempo.. Andava com uma preguiça e minha dor nas costas que estava me matando..

    Ontem coloquei a mão na massa, ops na bacia e fui cuidar das minhas unhas. Como era um dos planejamentos fazer a unha toda semana, já comecei a por em prática.

    Não foi minha surpresa que vi que estava sem acetona e sem lixas, (deve estar em alguma sacola que ainda tenho que arrumar), mesmo assim não desisti, eu fiz e elas estão lindas…

    Claro que vou fazer umas comprinhas hoje para semana que vem não passar por isso de novo.

    Os produtos necessários são simples. Em um “kit manicure” deve ter:

    – lixa de unha
    – alicate (para remover o excesso de cutícula)
    – alicate para cortar unha ou tesoura
    – espátula (para empurrar a cutícula)
    – pauzinho de laranjeira (para limpar o esmalte)
    – algodão
    – removedor de esmaltes
    – base de unha (pode-se optar por base fortalecedora)
    – oléo secante ou spray secante
    – creme hidrante (para retirar cutículas ou aquele que é usado nas mãos)
    – esmaltes

    Ah, eu quero tbém uma caixinha bem linda, por enquanto coloquei uns adesivos na minha só pra dar uma mudada…

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